1.身心结合
男性在进行运动时，要内外兼修，在锻炼外在形体的同时也要修炼内心精神，磨炼意志，达到身心和谐统一。运动时，一切顺其自然，进行自然调息、调心，神态从容，摒除杂念，行随心动，心随意动，神形兼顾，动于外而静于内，做到“境生于象外”。这样，才能在锻炼过程中保持身体与心理锻炼兼备，从而使身体内外和谐统一。
2.壮阳强力
男性进行壮阳训练时，可以着重锻炼腰部、活动脊柱，因为这样可以激发出肾阳和督脉总督的阳气。此外，由于男性经常从事比较多的体力劳动，因此，专门的力量训练也是必要的。力量锻炼可以偏重于下肢腿部的训练。可以参考采用杠铃、拉力器等器械进行锻炼，此外，拔河、游泳等运动锻炼也都是不错的选择。
3.持之以恒
无论做哪种运动，都应该努力做到持之以恒，坚持到底，绝不能半途而废，否则基本上很难收到预期的效果。运动养生不仅需要锻炼身体，更加需要锻炼和磨砺意志和毅力。如果因为工作忙，而很难抽出足够的时间去按原计划时间坚持，则每天可以进行分段的短时间锻炼。因病或因其他原因不能到野外或专业场地进行锻炼时，可以在室
内进行一些简单的运动作为代偿锻炼。
4.适度运动
运动要讲究适度，如果一旦运动超过了身体可以耐受的限度，就会造成身体因过度劳损而出现一系列问题。特别要注意，如果在运动后出现食欲减退、头昏头痛、自觉劳累汗多、精神倦怠等现象，这就是说明你已经运动量过大。一般来说，以每次锻炼后以不会感觉到过度疲劳为宜。