“对不起,老师,我也不知道。我只是觉得大脑一片空白,除了担心和恐惧,我什么都感受不到。”奥尼尔低着头回答。
“那你在害怕什么呢?”心理老师又问。
“害怕写错字,害怕看错选项,害怕答错题,害怕成绩不好……”
奥尼尔依然低着头。
“你害怕成绩不好,那么结果呢?”心理老师继续追问。
“我的成绩实在太糟糕了,简直差劲到了极点,我甚至都无法原谅自己。”奥尼尔的头埋得更低了。
“既然已经差到了极点,你还有什么好怕的呢?”心理老师反问道。
这时,奥尼尔抬起了头,恍然大悟般地笑着说道:“是啊,我还有什么好怕的呢?”他连着说了几遍,脸上终于绽放出笑容。
在这之后,每次考试的时候,奥尼尔总用“还有什么好怕的呢”这句话向自己提问。当他发现自己面临的处境已经不可能更糟时,他的焦虑自然就减少了,考试成绩也在稳步提升。
在心理老师的帮助下,奥尼尔意识到自己的考试成绩已经到了最低谷,无论他再怎么担心,他的成绩都不会比现在更差,可以说,他所有的担心都不过是无谓之举罢了。认识到这一点之后,奥尼尔改变了对考试的态度,既然他已经没有什么好怕的,那么何必再去害怕呢?抛开了害怕,奥尼尔变得心境平和,这也让他的成绩得到了稳步提升。