按照上面的例子写下影响你学习过程的因素，并进行简短地描述。接下来，再写下对每一个因素积极的建议。注意例子中的积极建议必须个人化，并且是肯定和命令性的。
你已经确定了导致问题出现的因素，也给出了积极的建议解决这些问题，接下来你需要关注自己的总目标。无论学习困难的具体原因是什么，总目标对每个人是一样的。这就是：把学习过程当作一次机会，并积极地看待它；改变影响学习过程的不良习惯和步骤；增强自信心和自尊心。
上述方法叫做意念法，它能给你提供积极的、指导性的建议，重建你的潜意识，实现上面列出的目标。现在，你已经清楚意念法的作用形式。你将运用适合你需要的整体意念法。你运用的意念法是一个连续的整体，每部分之间连接自然，成为一个有效的整体。从改善学习习惯意念法、提高记忆力意念法、奖励意念法和排除考试恐惧意念法中选择一个适合自己需要的意念法，在这个意念法中插人你为自己写下的积极建议，然后运用具体的学习意念法来实现你的积极建议。
