会保养的女人都知道“美容觉”一说。所谓“美容觉”，时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调理内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，睡个舒舒服服的觉，这样身体才会回报给你一份美丽。
《黄帝内经》里提到一种养生方法：“缓带披发。”这其实是在说放松身体，睡眠时更需要为身体“缓带”，让身体完全处于放松、宽松的状态，“美容觉”才能真正起到美容的作用。
（1）睡觉时摘掉胸罩
戴胸罩睡觉容易患乳腺癌。其原因是长时间戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。
（2）睡觉时不戴隐形眼镜
有的女性为了爱美喜欢戴隐形眼镜，但睡觉的时候千万别忘了摘掉。因为我们的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气只有溶解在泪液中才能被角膜吸收利用。白天睁着眼，氧气供应充足，并且眨眼动作对隐形眼镜与角膜之间的泪液有一种排吸作用，能促使泪液循环，缺氧问题不明显。但到了夜间，因睡眠时闭眼隔绝了空气，眨眼的作用也停止，使泪液的分泌和循环机能相应减低，结膜囊内的有形物质很容易沉积在隐形眼镜上。诸多因素对眼睛的侵害，使眼角膜的缺氧现象加重，如长期使眼睛处于这种状态，轻者会使角膜周边产生新生血管，严重者则会发生角膜水肿、上皮细胞受损，若再遇到细菌便会引起炎症，甚至溃疡。