中国传统式冥想:起源于绕式打坐修行术,采取静态方式。一日一次或多次。盘腿坐于静室,默念经文,可用音乐做背景,单独或集体静坐参禅。第一步,盘腿坐于莲花坐垫,眼睛微闭;第二步,按传统方式,先三叩首;第三步,将意识固定在一个对象上,如固定在呼吸、直觉或同情心上;第四步,调息,心中默念自己沉思的对象,超越任何自我,达到全身心的放松;第五步,暂时把自己带回到现实中,然后再次入定进入沉思。中国传统式冥想令人超越自我,解脱烦恼,调节心境。
虽然冥想有着多种多样的方式,但是并非每种冥想都适合自己,如果采用不当,不仅会有痛苦,而且还会白费心力,最后带来的则是身心的疲劳。适合自己的冥想方式只能靠自己的感性来判断。看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士),都可以算是冥想的方式。只要你感觉舒服就可以。但是,冥想并不是单坐在那里感觉而已,它是一种需要很长时间追求到的境界。在被称为“冥想”的状态里,你不用再去考虑过去、现在和将来。