瑜伽呼吸赶走坏心情
修炼瑜伽之所以能够有效解除压力，一个重要的因素便是“正确的呼吸”，透过呼吸方式的调整，藉以放松心智意念，同时提升精神能量，赶走坏心情。
压力除了让人感到疲惫之外，还会影响到消化系统及体内其他器官的运作，现代人常有的背痛、偏头痛、失眠等文明病，都是因为压力而来。《瑜伽经》中有云：“改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变了你的心灵；改变你的呼吸，就改变了你的命运。”瑜伽之所以能够有效解除压力，一个重要的因素便是“正确的呼吸”，透过呼吸方式的调整，藉以放松心智意念，强化器官正常运作，同时提升精神能量，赶走坏心情。
首先，我们来介绍一下完全瑜伽呼吸法。从呼吸的部位来分，呼吸一般可分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。其中，完全瑜伽呼吸法结合了腹式呼吸和胸式呼吸的特点，呼吸效果最好。尤其在生气或紧张时练习，可以很快使情绪平静下来。
