所以，抗拒抑郁的规则是：如果有忧虑的问题，就应用威利·卡瑞尔的万灵公式，进行下面三件事情——
①问自己：“可能发生的最坏情况是什么？”
②如果必须接受的话，就准备接受它。
③然后很镇定地想办法改善最坏的情况。
第三节 根据平均率告别抑郁
要在抑郁毁了你之前，先改掉抑郁的习惯。下面是抗拒抑郁的一条规则：让我们看看以前的记录，让我们根据平均率问问自己，我现在担心会发生的事情，可能发生的概率如何？
美国心理学家嘉里小时候生长在密苏里州的一个农场里。有一天，在帮助母亲摘樱桃的时候，嘉里开始哭了起来。妈妈说：“嘉里，你到底有什么好哭的啊？”嘉里哽咽地回答：“我怕我被活埋。”
那时候，嘉里心里充满了忧虑。暴风雨来的时候，嘉里担心被闪电打死，日子不好过的时候，嘉里担心东西不够吃，另外，嘉里还怕死了之后会进地狱，嘉里怕一个叫詹姆·怀特的大男孩会割下自己的两个耳朵，怕女孩子在自己脱帽向她们鞠躬的时候取笑自己，嘉里怕将来没有一个女孩子肯嫁给自己，嘉里还为结婚之后该对太太说的第一句话是什么而操心。嘉里想象会在一间乡下的教堂里结婚，会坐着一辆上面垂着流苏的马车回到农庄……可是在回农庄的路上，嘉里怎么能够一直不停地跟太太谈话呢？该怎么办？怎么办？嘉里在犁地时，常常花几个钟头在想这些惊天动地的问题。
