强剑江湖在线观看剧情介绍:1.抬头望果3分钟女士双脚并拢,男士双脚分开约10公分,挺胸抬头、收腹提臀,双手叉腰,后脚跟缓慢抬起,重心要落在前脚掌,下颚前伸,颈部紧张,两眼向远方看去,头顶用力上拔,仿佛树上有个果子,要用力看清它的样子。这个动作能够对全身的骨骼肌肉进行综合的训练,解决长时间一个姿势导致的颈椎、脊柱、腰部、腿部的不适。适合上班族和中老年人。2.每天“拍打翅膀”200次双脚要并拢,抬头挺胸,收腹提臀,眼睛注视前方,双手侧平举,指尖上翘。缓慢地抬起平举的双臂至与肩成45°左右,然后再回到平举位置,反复做50...