泰国爱情电影欧美头像高级剧情介绍:1 减少饮食中的脂肪人的胖瘦并不仅仅取决于摄入食物的多寡,关键是热量的来源。热量相同的两种食物,一种脂肪丰富,而另一种则是由蛋白质和碳水化合物构成,那么前者更会让人肥胖。因为脂肪会使新陈代谢减慢。研究证明,如果机体将食入的含100千卡热量的碳水化合物转变为脂肪,将消耗掉23千卡热量;而将食入的同等热量的脂肪转变为体内脂肪,只需消耗3千卡热量就够了。因此,肥胖者应该尽量减少脂肪的摄入。2 选择正确的碳水化合物虽然碳水化合物比脂肪更能“消耗”热量,但并不是所有的碳水化合物都一样。像食糖...