战斗的青春高清剧情介绍:肥胖者大多喜爱吃零食,并且很难戒掉,为了改变这一习惯,可以选择一些热量低的食物充当零食,如水果。3 狼吞虎咽有很多肥胖者吃饭习惯狼吞虎咽,往往摄入过量。因此最好延长就餐时间,可以先从延长5分钟开始,渐渐增至20分钟。减慢进食速度一定程度上有利于减肥,因为大脑食欲中枢到一定时间会发出“停止饮食”的指令,即使饮食量还不够,但由于就餐时间延长,也会有“饱了”的感觉,而不是像狼吞虎咽一样,即使饱了,大脑食欲中枢“饱了”的命令却还迟迟未来。4 不喜喝水许多肥胖者不喜欢喝水,其实这是个坏习惯,也不利于减...